"Den Puls des eigenen Herzens fühlen. Ruhe im Innern. Ruhe im Äußern. Wieder Atem holen lernen,
das ist es."
Christian Morgenstern
Hatha Flow
Hatha Flow – Kraft, Beweglichkeit & innere Balance
Hatha Flow vereint die traditionellen Elemente des Hatha Yoga mit dem sanft fließenden Charakter des Vinyasa Yoga.
Atem und Bewegung verbinden sich zu einem harmonischen Flow, der Körper, Geist und Atmung in Einklang bringt.
Wir praktizieren in einem mittleren, achtsamen Tempo, sodass du jede Haltung bewusst spüren und gleichzeitig in den Fluss kommen kannst.
Was dich in diesem Kurs erwartet
In diesem Kurs üben wir etwas kraftvoller, um:
Energie aufzubauen
die Muskulatur zu stärken
Körperhaltung & Stabilität zu verbessern
Beweglichkeit zu fördern
das Körperbewusstsein zu vertiefen
Sanfte Asanas, Atemübungen und entspannende Sequenzen runden die Stunde ab und schenken dir Ruhe, Klarheit und Gelassenheit.
Abwechslung & natürliche Rhythmik
Jede Stunde hat ihren Schwerpunkt — mal kraftvoll und dynamisch, mal ruhiger und regenerativ.
Die Praxis orientiert sich an den Jahreszeiten, der aktuellen Energie der Gruppe und deinen Bedürfnissen.
So entsteht ein wohltuender Wechsel zwischen:
Aufbau von Kraft & Energie
flexibler, geschmeidiger Bewegung
bewusstem Atemfluss
angeleiteten Entspannungsmomenten
Ein Kurs, der dich stärkt — und gleichzeitig zur Ruhe bringt.
Für wen eignet sich Hatha Flow?
Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du:
Yoga mit moderatem Kraftaufbau suchst
Beweglichkeit verbessern möchtest
gerne fließend und bewusst übst
Stress abbauen und Energie aufbauen willst
eine ruhige, stimmige Mischung aus Aktivität und Entspannung schätzt
Geeignet für sportliche Anfänger und Fortgeschrittene.
Termine:
Donnerstags von 18.30-19.30 Uhr
Kursort: Lange Str. 35 in Bückeburg
Rücken YOga
Yoga für einen starken, entspannten Rücken
Leidest du unter Rückenschmerzen, Nackenverspannungen oder Spannungskopfschmerzen?
Fühlst du dich durch langes Sitzen, Homeoffice oder Stress oft steif, müde und verspannt?
Dieser Rückenyoga-Kurs unterstützt dich dabei, Schmerzen zu lindern, deine Haltung zu verbessern und wieder beweglich, kraftvoll und gelöst zu werden.
Studien zeigen: Yoga kann Rückenschmerzen langfristig reduzieren, Faszien entspannen und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
Was dich erwartet
In diesem Kurs kombinieren wir wohltuende Elemente aus modernem Yoga & Faszienarbeit:
sanfte Mobilisation der Wirbelsäule
Dehnung verspannter Rücken-, Schulter- & Nackenbereiche
Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur
entspannte Bewegungsabläufe zur Lösung von Verspannungen
wirksame Atemtechniken gegen Stress
Tiefenentspannung (Bodyscan, PMR, Meditation) für inneres Gleichgewicht
So entsteht eine harmonische Praxis, die Körper und Geist gleichermaßen entlastet.
Warum Rückenyoga wirkt
Rückenschmerzen entstehen oft durch
verkürzte Faszien
schwache Stützmuskeln
Stress & innere Anspannung
einseitige Belastung & langes Sitzen
Yoga setzt an allen Bereichen an:
Wir mobilisieren, kräftigen, dehnen und entspannen — für nachhaltige Linderung und ein neues Körpergefühl.
.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du:
Rücken- oder Nackenschmerzen hast
viel sitzt oder im Homeoffice arbeitest
Spannungs- oder stressbedingte Beschwerden lösen möchtest
deine Beweglichkeit verbessern willst
deinen Körper stärken & stabilisieren möchtest
einen ruhigen, achtsamen Yogastil suchst
Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Termine:
Dienstags und donnerstags von 17-18 Uhr
Kursort: Lange Str. 35 in Bückeburg
Relax Yoga
Relax Yoga – Yin, Restoratives & Somatisches Yoga für tiefe Entspannung
Yin Yoga, Restoratives Yoga und Somatisches Yoga sind ruhige, passive Yogastile, die dein Nervensystem beruhigen, Körperbewusstsein fördern und dir helfen, vollständig loszulassen.
Die Haltungen werden sanft und bewusst 3–5 Minuten oder länger gehalten, begleitet von Kissen, Blöcken und Decken, damit du dich getragen fühlst und dein Körper ohne Anstrengung in die Entspannung sinken kann.
Durch dieses achtsame, langsame Praktizieren erreichst du die tiefen Gewebeschichten (Faszien), löst sanft Verklebungen, Verspannungen und emotionale Spannungen und verbesserst die Mobilität von Muskeln, Bändern und Gelenken.
Auch Rückenschmerzen, Nackenverspannungen und Stresssymptome können auf liebevolle Weise reduziert werden.
Was ist Somatisches Yoga?
Somatisches Yoga (Somatic Yoga) ist ein bewusstes, fühlendes Yoga, das dich dabei unterstützt, deinen Körper von innen wahrzunehmen, Muster zu lösen und das Nervensystem zu regulieren.
Statt „Leistung“ geht es um Spüren, Präsenz, Nervensystem-Regulation und intuitive Bewegung.
Perfekt für Menschen, die Stress abbauen und wieder in Verbindung mit ihrem Körper kommen möchten.
Entspannungstechniken für ganzheitliche Ruhe
Begleitet wird die Praxis durch wohltuende Techniken wie:
-
Bodyscan
-
Progressive Muskelentspannung (PMR)
-
sanfte Atemübungen
-
geführte Meditationen
-
Elemente aus der somatischen Achtsamkeitsarbeit
So lernst du, dich nachhaltig zu entspannen, innere Balance zu finden und Gelassenheit in deinen Alltag mitzunehmen.
Warum Relax Yoga so wertvoll ist
Relax Yoga wirkt nicht nur körperlich, sondern auch mental-emotional.
Durch das längere Halten der Positionen können Gedanken zur Ruhe kommen, Stress löst sich und du findest zurück in einen Zustand von Weite, Stille und innerer Klarheit.
Dieser sanfte Yogastil ist außerdem eine wunderbare Ergänzung zu aktivem Yoga, Fitness oder Sport – um Muskulatur zu entspannen, Faszien zu pflegen und die Regeneration zu fördern.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du
-
Stress abbauen möchtest
-
tiefe Entspannung suchst
-
deine Faszien pflegen möchtest
-
Verspannungen sanft lösen willst
-
deine Mobilität verbessern möchtest
-
deinen Körper achtsam wahrnehmen willst
-
Ruhe & Nervensystem-Balance suchst
Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.
Termine:
Donnerstags von 20-21 Uhr
Kursort: Lange Str. 35 in Bückeburg
yoga für Männer
Yoga ist Frauensache? Definitiv nicht!!!
Auch wenn man es meinen könnte, da die Mehrzahl der Teilnehmer in den meisten Kursen tatsächlich weiblich ist. Es gab eine Zeit, da duften in Indien Frauen kein Yoga machen. Erst in den 1930er Jahren hat die erste Frau Yoga praktiziert. Die großen Yogameister waren alles Männer.
Hier im Westen ist Yoga eine typische „Frauensache“. Bei Männern erfordert es manchmal Überwindung sich auf Yoga einzulassen. Oft ist die Hemmung „zu unbeweglich“, „zu viel Esoterik und Schnick Schnack“.
Ich wünsche mir aber, dass auch Männer von diesem wunderbaren Tool profitieren.
Darum dieser Kurs im Kreise von Männern. Wage Dich an Yoga heran und erfahre seine wundervolle Wirkung auf Körper und Geist. Du wirst im Laufe der Zeit beweglicher, kräftiger, konzentrierter, ruhiger und gelassener.
Termine:
Dienstags von 20-21 Uhr
Kursort: Lange Str. 35 in Bückeburg
Yogilates
Yogilates – Verbindung von Yoga & Pilates für Kraft, Balance & Beweglichkeit
Yogilates vereint das Beste aus zwei Welten:
die achtsame Körperarbeit und Dehnung aus dem Yoga mit den kraftaufbauenden, stabilisierenden Elementen aus dem Pilates.
Diese Kombination stärkt deinen gesamten Körper, verbessert deine Haltung und schenkt dir ein neues Gefühl von Stabilität, Leichtigkeit und innerer Ruhe.
Was dich erwartet
Wir beginnen mit einem sanften Warm-up, um den Körper vorzubereiten.
Im Hauptteil fließen wir durch kraftvolle, aber gut zugängliche Übungen, die:
Muskulatur kräftigen (vor allem Bauch, Rücken & Beckenboden)
Beweglichkeit verbessern
Balance & Koordination schulen
Atmung & Körperbewusstsein stärken
Energie ins System bringen
Dehnung und achtsame Bewegung begleiten dich durch die Stunde, sodass sich dein Körper stark UND geschmeidig anfühlt.
Zum Abschluss erwartet dich eine wohltuende Schlussentspannung oder Meditation – für Ruhe, Ausgleich und mentale Klarheit.
Warum Yogilates?
Yogilates eignet sich hervorragend, wenn du:
deinen Rücken stärken möchtest
deine Körpermitte (Core) kräftigen willst
Beweglichkeit und Haltung verbessern möchtest
Kraft und Entspannung kombinieren möchtest
achtsam und bewusst trainieren willst
Stress reduzieren und neue Energie tanken möchtest
Du verlässt die Stunde gekräftigt, aufrecht, zentriert und entspannt.
Termine:
Dienstags von 18.30-19.30 Uhr
Kursort: Lange Str. 35 in Bückeburg